- Antes de practicar ejercicio.
Los 90 minutos previos debe beberse todo lo que el cuerpo pida. La mejor elección es un líquido con bajo contenido de carbohidratos y cafeína.
- Durante.
Se necesita recuperar todo el fluído que el cuerpo pierda. Es importante permanecer hidratado. El aporte mínimo de líquidos debe ser de 114 ml. cada 15 minutos.
- Después.
Lo óptimo es beber 1,5 veces la cantidad de peso corporal que se ha perdido durante el entrenamiento para restaurar el equilibrio de fluidos del cuerpo.
Fuente: http://www.hoymujer.com/Belleza/blog-total-beauty/Comer-antes-despues-gimnasio-655370112011.html
Fuente: Ingesport Noticias