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1. Peso muerto rumano
2. Curl de bíceps + press de hombro
3. Flexiones sobre mancuernas + remo
4. Extensión de tríceps tras nuca
5. Giros de cintura con disco
6. Sentadilla profunda
7. Elevación lateral + elevación frontal
8. Press de pecho
9. Remo bajo (bent over row)
10. Woodchopper
11. Splits
12. Round the world
13. Dominadas en banco
14. Elevaciones de rodilla con disco
15. Abdominales oblicuos con disco
16. Patada circular + split
17. Cargada con disco
18. Aperturas en banco plano
19. Plank derecho dinámico con mancuerna
20. Plank izquierdo dinámico con mancuerna
Fuente: Lady fitness