Por eso debemos hacer ejercicios de manera regular sin importar la edad o el sexo, y cuando hablamos de hacer ejercicios no solo debemos pensar en el entrenamiento con pesas, la práctica de algún deporte o las sesiones de aeróbicos en alguna sala de gimnasio.
Existen diversas alternativas, una mas creativa que la otra, y algunas de ellas inclusive dentro del agua, sin estar relacionadas con la natación.
Por ejemplo, el fitness acuático. Sus ejercicios se centran en la tonificación muscular, en las repeticiones y en el trabajo con diferentes materiales.
Son muchos los beneficios del aquafitness o fitness acuático y, en concreto, del aquagym o gimnasia acuática. Numerosos estudios han comprobado que se trata de una práctica excelente en muchos sentidos, y que puede beneficiar tanto a las personas que buscan un poco de relajación como a las que quieren fortalecer su masa muscular.
Incluso favorece de forma más intensa a quienes se someten a tratamientos de rehabilitación. Y en personas mayores se ha comprobado que este tipo de ejercicio puede acelerar el proceso de ponerse en forma.
Según el sitio español Consumer Eroski, realizar ejercicios en el agua reúne las ventajas y los requisitos necesarios para poder considerarla saludable.
Beneficios del aquagym
Un estudio llevado a cabo en la Universidad Federal de Sao Paulo, en Brasil, publicado en la revista Geriatrics Gerontologie International, comparó las ventajas de ejercitarse en el agua o hacerlo en tierra en personas mayores. Los resultados demostraron que el aquagym es mucho más efectivo.
En el estudio participaron mujeres sanas mayores que mantenían una vida sedentaria, lo que permitió a los investigadores una mayor precisión en los efectos.
Algunas de ellas practicaron gimnasia durante 12 semanas en el agua y otras, en tierra. Luego de ese período, los datos de peso corporal, pulsaciones, poder aeróbico, flexibilidad y elasticidad fueron muy parecidos entre los dos grupos. Sin embargo, la capacidad cardiorrespiratoria y la forma física neuromuscular en las mujeres ancianas que habían realizado su plan de entrenamiento en el agua mejoraron de manera considerable.
No es necesario ser una persona mayor para practicar esta modalidad de gimnasia en el agua, basta con apuntarse a una clase en el gimnasio y el monitor de la actividad indicará a los asistentes la intensidad de los ejercicios según el estado de salud y condición fisica de cada uno.
Si no la has probado te invito a que lo hagas, te sorprenderá lo exigente que puede llegar a ser.
Fuente: Todo Fitness