Antes de seguir adelante, es importante definir algunos terminos para que podamos entender de que estamos hablando.
Repetición: Acción de mover el peso desde un punto A hasta uno B y luego regresarlo al punto A.
Serie: Conjunto de repeticiones.
Fase positiva: Parte de la repetición, en la que el peso va en contra del campo de gravedad.
Fase estatica: Parte de la repetición donde se detiene en forma intencional el movimiento. Dentro de una repetición, esto puede hacerse más de una vez.
Fase negativa: Parte de la repetición donde el peso va a favor del campo de gravedad.
Fallo muscular: Momento en el cual es imposible, por más que se intente, continuar moviendo el peso. Se habla de fallo muscular positivo (fmp) cuando este se produce en la fase positiva, fallo muscular estatico (fme) cuando sucede en la fase estática y fallo muscular negativo (fmn) cuando sucede en la fase negativa. Cabe aclarar que, una vez ocurrido el fmp, con ayuda para levantar el peso, puede continuarse hasta alcanzar el fme y una vez ocurrido este, si la ayuda continúa puede seguirse hasta encontrar el fmn. Llegado este punto, se dice que el fallo muscular es total (fmt).
Superserie: Son dos series ejecutadas una luego de la otra sin descanso intermedio. Generalmente cada serie es de un musculo diferente, siendo entre ellos antagonistas (ejemplo: biceps – triceps, Cuadriceps – Femorales, etc…).
Triserie: Son tres series ejecutadas una luego de la otra sin descansos intermedios.
Movimiento balistico: Es una repetición, cuya fase positiva se ejecuta a la mayor velocidad posible, generalmente utilizando otras partes del cuerpo para «empujar o tironear» del peso.
Fuente: Culturismo Verdadero