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Aprende Fitness

Aductores en polea baja

Ejecución:

  • Sitúate de pie, de lado del aparato.
  • Sujeta una pierna a la polea baja. Sujétate con la mano opuesta para favorecer el equilibrio.
  • Desplaza la pierna por delante de la que está apoyada.
  • Este ejercicio trabaja principalmente el conjunto de los aductores. Es bueno para reafirmar la parte interna de las piernas. Para trabajar más eficazmente es preferible realizar series largas.
  • No es un ejercicio que suelan hacer los culturistas, pero lo hemos incluido porque se ve a muchas mujeres realizarlo en los gimnasios. También se puede realizar en casa en los aparatos multiestacion.

aductorpolbaj

Consejos y errores más comunes:

  • Usar más peso del que podamos controlar, lo cual hace que usemos la inercia de nuestro cuerpo para realizar el ejercicio.

Músculos a desarrollar:

Aductores

Fuente: .

Publicado en: Rutinas y tablas gratis de Ejercicios la mejor Nutrición y las dietas especiales para quemar grasas y sus consejos Etiquetado como: Baja, Culturistas, La Mano, Las Piernas, Mujeres

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