Ejecución:
- Sitúate de pie, de lado del aparato.
- Sujeta una pierna a la polea baja. Sujétate con la mano opuesta para favorecer el equilibrio.
- Desplaza la pierna por delante de la que está apoyada.
- Este ejercicio trabaja principalmente el conjunto de los aductores. Es bueno para reafirmar la parte interna de las piernas. Para trabajar más eficazmente es preferible realizar series largas.
- No es un ejercicio que suelan hacer los culturistas, pero lo hemos incluido porque se ve a muchas mujeres realizarlo en los gimnasios. También se puede realizar en casa en los aparatos multiestacion.
Consejos y errores más comunes:
- Usar más peso del que podamos controlar, lo cual hace que usemos la inercia de nuestro cuerpo para realizar el ejercicio.
Músculos a desarrollar:
Aductores
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