Queridos compañeros y compañeras, en el día a día de los deportistas el medio de ganarnos ,por así decirlo la vida pero en casos numerables no es medio de sustento, es el entrenamiento. El entrenamiento es la herramienta que usamos para poder mejorar en el rendimiento físico, técnico, conceptual, aptitudinal y mental de cara a un deporte u otro fin más concreto y específico.
Muchas veces hemos visto situaciones en las que uno nos comenta que este entrenamiento es el perfecto para ti pero no lo es sino que cada uno tenemos nuestro propio entrenamiento ya que lo que a una persona le puede venir muy bien a otra le puede perjudicar y chafar, esto es debido a que cada cuerpo y cada metabolismo es un auténtico mundo, es decir, todos somos diferentes y por lo tanto lo que a uno le hace progresar a otro le lastra y le perjudica.
Las normas a seguir para planificar un entreno adaptado a las necesidades de cada uno ( lista de recomendaciones):
- El entrenamiento tiene que estar enfocado al deporte que realicemos con más frecuencia.
- Hay que tener en cuenta mucho nuestras limitaciones tanto físicas como mentales, es decir, tiene que estar en relación a nuestro estado físico y mental. No todos tenemos el mismo estado.
- Se ha de adaptar a las necesidades de salud del que lo práctica, por ejemplo si tengo una lesión de rodilla aguda pues hacer entrenos para mejorar la condición física sin perjudicarla o intentar no dañarla en la medida de lo posible.
- También hay que tener en cuenta el cansancio del día a día, no todos los días disponemos del mismo estado de forma debido a otros elementos externos que nos afecta de modo directo o indirecto en la vida deportiva.
- Hay que tener también en cuenta los factores climáticos, térmicos y condicionantes geográficos como la orografía, la altitud, la latitud….
Para solapar con lo hablado anteriormente vamos a citar la importancia de adaptar el entrenamiento a nuestras necesidades, son:
- Nos ayuda a encontrar nuestro mejor nivel sin incordios ajenos.
- Entrenamos de manera eficiente, es decir, no perjudicamos tanto la salud y obtenemos mejores rendimientos.
- Nos refuerza para que estemos mejor preparados mentalmente y físicamente, debido a que trabajamos con menos presión y a nuestro ritmo.
- Nos sirve para que encontremos cual es el estilo de entrenamiento que necesitamos y progresar innovando e inventando nuevas cosas.
- También nos aporta que en condiciones de fatiga por el día a día que suelen ser normales, unos días estaremos más agotados y otros no, por eso hacemos más hincapié que es necesario adaptarnos a la situación o lo que es lo mismo pero con otras palabras dar más o menos magnitud al entrenamiento dependiendo de nuestro estado físico.
- Podemos aclimatarlo a nuestro estado mental y espiritual, unos días estaremos más motivados que otros, es decir, hay que ser flexibles en este aspecto.
- Podemos ver mejor una evolución de todo el proceso y sacar fallos, conclusiones y ver en lo que tenemos que mejorar.
- En el plan preventivo ayuda mucho en la prevención futuras lesiones.
- Nos otorga un pleno autoconocimiento deportivo de nosotros mismos como atletas.
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Un gran saludo a todos y a todas, pasarlo fantásticamente.