- Mejorar el tono muscular.
- Prevenir enfermedades cardio-vasculares.
- Corregir posturas incorrectas.
- Mejorar la resistencia a la fatiga, el funcionamiento del aparato locomotor.
- Reducir el estrés y la tensión nerviosa.
- Adelgazar, perdiendo grasa corporal.
- Mejorar la imagen personal.
- La base aeróbica de esta modalidad la hace perfecta para aumentar la capacidad de absorción de oxígeno y la mejora del rendimiento cardiovascular y además hace que en cada sesión se consuma un número de calorías elevado y en consecuencia, se convierta en un deporte adecuado para la reducción del volumen de grasa.
- Se tonifican los músculos. Sobre todo glúteos, caderas y piernas.
- Su práctica aumenta la fuerza, la flexibilidad y la capacidad de reacción y la coordinación.
- Es un método rápido y eficaz para mejorar la resistencia general.
- Mejora la tolerancia a niveles altos de entrenamiento.
- Mejora del VO2 max.
- Alto gasto calórico.
- Aumento del gasto calórico post ejercicio.
Fuente: Ingesport Noticias