Muy buenas querido público, se que en estos momentos hay gente que le cuesta o que le falta iniciativa para involucrarse en el deporte y salir de la vida sedentaria, una buena manera para empezar es ir poco a poco haciendo algo de ejercicio físico para mejorar la salud, perder peso, verse en el plano mental y/o psicológico bien y también verse bien estéticamente. Todo esto hará que vuestra autoestima se vea más fortalecida y que la persona gane más en seguridad en si misma y que irradie felicidad que es lo más importante de todo; según terapeutas de salud mental afirman que el deporte puede y ayuda a eliminar inseguridades de la persona,es decir, el deporte ayuda que estemos más fuertes anímicamente. El hecho de hacer deporte hace que nuestra salud se vea mejorada con creces y que tengamos una buena calidad de vida.
El meterse en el mundo del deporte no es de la noche a la mañana sino que tiene que ser gradual y que tiene que ser progresivo para irnos preparando mental y físicamente.
Las actividades que propongo para ir poco a poco encursionandonos en el mundo del deporte son:
- Correr 10 minutos y descansar 5 minutos y repetirlo las veces que podamos, si el primer día hemos hecho esto una vez no pasa nada para otro día se intentará hacer más y con la práctica llegará un momento que hagamos muchas del tirón.
- Nadar de 30 a 40 minutos de manera más o menos continua, según como el cuerpo aguante.
- Andar más de hora y media, es bueno para que poco a poco se valla adaptando nuestro cuerpo a hacer deporte, es un paso importante de no hacer nada todos los días a caminar ese tiempo es un progreso.
- Apuntarnos a realizar el deporte que más nos pueda interesar y realizarlo de dos a tres veces por semana.
- Dar pedaladas con la bicicleta durante una hora o más, todo a un paso que podamos disfrutar del paisaje que nos rodea.
- Apuntarnos a talleres de animación deportiva en el que hagan juegos para mejorar nuestra condición física, es decir, se realizan actividades desde un punto de vista lúdico pero con un fin deportivo y de salud.
Esto son unas pautas o recomendaciones que os entrego para hacernos una idea de cómo ir empezando a hacer deporte, el resto está en la persona que esté en esa situación, ánimo y suerte.
Enlace de relación o de apoyo en caso de dudas:
Mandamientos de la vida sana.
Saludos y muchas ganas os deseo, pasarlo estupendamente.
