Muy buenas a todo el mundo, sabemos que el estreñimiento es un tema muy candente en la actualidad y además que se ha dado, se da y se dará por siempre en las personas a nivel mundial ya que es una patología digestiva muy importante en cuestión a temas de la salud a nivel mundial.
El estreñimiento: es una patología digestiva que consiste en que el movimiento digestivo es mínimo para hacer avanzar el bolo por los distintos intestinos, es decir, se define como el no movimiento intestinal que tiene como repercusión o repercusiones el mínimo peristaltísmo o movimiento de los intestinos y también la poca relajación intestinal que hace que estemos atascados o mejor dicho tupidos. Las principales causas del estreñimiento son:
- Consumo muy pequeño de fibra vejetal, es decir, una dieta pobre en fibras vejetales, frutícolas, verdúricas, hortícolas, es decir, poca ingesta de fibras vejetales necesarias para el tránsito intestinal.
- Poca actividad física, o sea, lo que nos referimos es el sedentarismo que a veces la vida conlleva.
- Realizar atracones de manera frecuente.
- Mal funcionamiento metábolico, es decir, que tarda más en hacer la digestión y en la obtención de nutrientes por parte del organismo digestivo.
- Alto consumo de alimentos restringentes, o comidas que tupan o atasquen el aparato digestivo.
- Consumo de ciertos o determinados medicamentos y/o fármacos.
- El estilo de vida, el estrés entre otros factores de vida frecuentes en las personas de este siglo tan agetreado.
- Tipo de alimentación que lleve la gente.
- Bajo consumo de agua.
- Acostarse antes de tiempo, o lo que es lo mismo dormir nada más terminar de realizar la toma.
- Consumir grasas nocivas para la salud.
- Hacer ejercicio nada más después de haber terminado de comer.
- Otros.
Las soluciones que se dan al estreñimiento ( trucos para ir mejor al baño) son:
- Hacer ejercicio físico para activar el aparato digestivo.
- Meter más cantidad de fibra en la dieta, es decir, comer más fruta, más verdura, más hortalizas…
- Beber más líquidos para limpiar el organismo.
- Estimular la digestión y la defecación con alimentos laxativos o que laxen las tripas intestinales.
- Llevar un estilo de vida más tranquilo o intentar hacerlo lo más pacífico posible dentro de la situación en la que viva la persona.
- No comer en exceso sino controladamente.
- Acudir a un medico para que te paute un tratamiento más especifico.
- Realizar ejercicios de relajación para descontraer los músculos intestinales.
- Consumir infusiones digestivas que en gran mayoría pueden solucionar problemas digestivos.
- Dormir dos horas después de cenar para no bloquear la digestión o la no interrupción de la función digestiva que hace el organismo.
- Tomar fármacos que ayuden a la digestión y a la defecación de heces, siempre aconsejado por un médico.
- Alejarse de todos los alimentos que pueden causar problemas en la digestión.
- Dar masajes en la zona abdominal para ayudar a una mejor estimulación de la circulación digestiva.
- No hacer ejercicio de cierta intensidad nada más de acabar de comer, esperar un mínimo de dos horas para que haga el cuerpo lo que tiene que hacer en lo que respecta a digestión y procesos digestivos.
- Aplicar calor en la zona para favorecer una mejor digestión
Unos enlaces de relación:
http://www.cun.es/la-clinica/servicios-medicos/departamento/digestivo/estrenimiento
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Un gran abrazo a todos y a todas, espero que ayude mucho,pasar muy buen día.