Ejercicios: Cuando usar las técnicas de intensidad
Los drop-sets, súper-series, repeticiones forzadas, los ejercicios de pre-fatiga, rest-pause y otras técnicas para el aumento de intensidad pueden ser […]
Sistema Nervioso Central
El mejor calentamiento antes de correr
El estudio revisó diferentes trabajos anteriores que trataban de evaluar si añadir ejercicios que activen los sistemas neuromusculares reducen las
Ejercicios y rutinas: Construyendo Deltoides
Muchos practicantes de musculación principalmente los principiantes empiezan a errar al enfocar sus entrenamientos en muchos ejercicios para brazos y
La recuperación y descanso después del entrenamiento
Más no siempre es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación,
Culturismo: La repetición perfecta
Después de varias experiencias con amigos podemos afirmar que muchos de ellos incluyendo instructores descubrieron como generar el máximo de
La suplementación en el fútbol
Una dieta saludable y suplementación adecuada tienen por objetivo ayudar al jugador de fútbol aficionado o profesional a soportar un
Estrategias mentales para potenciar el entrenamiento
Todos saben que para mantener un entrenamiento adecuado e intenso a la vez se depende de varios factores, uno de
La frecuencia de entrenamiento y la hipertrofia
Durante cada cierto tiempo aparece un tipo de entrenamiento nuevo que pretende ser un nuevo método revolucionario que promete ganancias
Culturismo: La fatiga es diferente en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia
Por Steve Blechman y Thomas Fahey Entrenar para una fuerza máxima requiere cargas pesadas y pocas repeticiones. Por el contrario,