Seguramente ya sabes que para trabajar las piernas hay algunos ejercicios más efectivos que otros pero ya seas hombre o mujer, joven o viejo, terrestre o extraterrestre, quieras volumen muscular o un culo que atraiga todas las miradas los ejercicios que no deberían faltar en tu rutina son las sentadillas y el peso muerto rumano. […]
Un excelente ejercicio aeróbico, los entrenamientos en bicicletas de spinning ayudan a promover la salud cardiovascular siempre que se realice una practica adecuada y se ejecuten las rutinas de forma conveniente. Para ello es necesario conocer las técnicas de pedaleo que resultan útiles para trabajar en estas bicicletas y lograr así los distintos objetivos. En […]
Llevas todo el año acudiendo al gimnasio porque sabes que, además de ser una rutina muy saludable para tu organismo, quieres quitarte de encima esos odiosos michelines. Pero -¡confiésalo!- resulta que, tras tu entrenamiento, te lanzas sobre la nevera en busca de lo primero que pillas porque tu apetito tras realizar ejercicio es insaciable. Craso […]
El objetivo primordial de asistir al gimnasio y realizar sesiones de entrenamiento duras en siempre el mismo, conseguir masa muscular. Pero que ocurre cuando hacemos esto y apenas se notan los resultados? A continuación recojo los 10 puntos clave por lo que vuestros músculos no crecen, pero normalmente son por errores cometidos en los entrenamientos: […]
Para quien practique ejercicio con pesas, y quiera ver crecer su musculatura, necesita, una buena alimentación (siempre lo recalcamos por su importancia). Además siguiendo nuestros consejos podrás obtener el aumento del musculo con tan solo 13 consejos. Hacer que tus músculos crezcan rápido Levanta “pesos pesados” mientras realizas ejercicios compuestos, ya sean press banca, dominadas […]
Arnold Schwarzenegger en su mayor parte, ha construido su cuerpo en los años 60 y 70 mediante el levantamiento de pesas libres y mancuernas tan pesadas como me fuera posible; pero, como él mismo explica que ha aprendido rápidamente, que para ser un campeón del culturismo, se debe poseer no sólo la masa y la […]
Para muchas personas los abdominales son el musculo más difícil de desarrollar, ya sea por su porcentaje de grasa en el cuerpo o porque sencillamente les da pereza trabajarlo. Lograr un abdomen de portada no se basa sólo en hacer algunas series cuando tienes ánimos, se basa en dedicarle una verdadera rutina a este músculo. […]
Los deportistas de fuerza ganarán fuerza antes si entrenan con pesos diferentes cada semana, realizando más repeticiones una semana y menos repeticiones la siguiente, según deportivos científicos de la Universidad de Sao Paulo que publicaron estos hallazgos en el Journal of Strenght & Conditioning Research. La variación semanal del rango de repeticiones produce mejores resultados […]
Vamos a mostraros un texto escrito por Arnold Schwarzenegger sobre el uso de las poleas en los entrenamientos. El texto dice así… Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta, usando pesos libres -barras y mancuernas-, lo más grandes que podía-. Pero, como aprendí enseguida, para ser un campeón culturista, no solo debes poseer tamaño […]
