Si estás buscando ponerte en forma o quemar calorías de manera divertida, las opciones son muchas y lo aconsejable es escoger aquello que más te gusta para que puedas sostener el trabajo en el tiempo a favor del logro de resultados. Por eso, te mostramos cuáles son las mejores máquinas para quemar calorías para que […]
Hoy hablaremos de la sentadilla hack, una especie de extraña versión del original. Aunque primo lejano de la prensa y la sentadilla, la sentadilla hack invertida puede ser un excelente ejercicio de pierna que trabaja glúteos y femórales que la sentadilla hack común. Tanto si lo utilizas como calentamiento para la sentadilla o movimiento! final, […]
Los hombros son para muchos de nosotros una asignatura pendiente, y es que conseguir unos hombros definidos y en perfectas condiciones no es tan difícil si sabemos cómo hacerlo. Al igual que con el resto de partes del cuerpo simplemente debemos saber qué ejercicios son los más adecuados para lograr un desarrollo correcto en esta […]
Ejercicio aeróbico: También han evolucionado en cada década, desde las cintas y bicicletas estáticas, hasta las elípticas de última generación. Bicicletas: Representan uno de los clásicos en las salas de fitness. Ofrecen numerosas ventajas, ideales tanto para principiantes como para avanzados, ya que podemos regular la intensidad de trabajo. El movimiento del pedaleo es cíclico […]
Muchas personas entrenan fuerte los músculos motores periféricos y en situaciones cotidianas presentan dolores de espalda, problemas posturales y mala coordinación. Se debe a la pobre estimulación de la musculatura interna. Un buen practicante de fuerza necesita primero fortalecer su núcleo, pues es desde el centro donde se origina la estabilidad y la fuerza mecánica. […]
La técnica de carrera supone la diferencia entre un buen corredor y un corredor mediocre. Te proponemos 4 trucos para hacer que tu carrera sea más eficiente y económica. Igual que las/los modelos profesionales andan con la cabeza erguida, los corredores tenemos que llevar una buena postura para ser eficientes con el gesto de la […]
Trabajar abdominales no sólo es cuestión de ponerse a hacer ejercicios específicos para dicha zona del cuerpo, sino que podemos fortalecer la zona media con muchos movimientos diferentes, por eso, hoy te proponemos contraer el abdomen en todos los los ejercicios de la rutina. Si contraes el abdomen al realizar curl de bíceps, mientras ejecutas […]
Quienes acudimos a un gimnasio desde hace tiempo de seguro tenemos claro que si no estamos atentos a nuestro trabajo para producir movimientos correctos podemos salir lesionados, por eso, hoy te mostramos cuáles son las causas más comunes de lesiones en el gimnasio para que puedas evitarlas al entrenar. Hombros encorvados: dentro de los errores […]
¿Quieres saber cómo sacar aún más partido a tus entrenamientos, prevenir lesiones y además obtener beneficios en tu vida diaria con un sólo gesto? Lo único que tienes que hacer es cuidar tu alineación corporal, tanto al entrenar con pesas como fuera del gimnasio, con unas sencillas correcciones. Seguro que muchas veces has oído hablar […]
