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Aprende Fitness

Piernas

Cápsulas térmicas

Los ejercicios físicos en cápsulas térmicas son ideales para llegar en poco tiempo en forma. Modelan la silueta, reducen la flaccidez, celulitis, trabajando las zonas más críticas y rebeldes del cuerpo. Y como si no fuera poco aportan suavidad e hidratación de la piel. Si bien es cierto que nada reemplaza al gimnasio, las capsulas […]

Barbell rollout o estiramiento con barra y discos para fortalecer el abdomen

Estamos cansados de ver rutinas de abdominales que nos dejan exhaustos y que en muchos casos no hacen ver sus resultados. Casi siempre se trata de los mismos ejercicios con las mismas repeticiones y la misma dinámica de entrenamiento. A la hora de entrenar el abdomen, de la misma manera que en el resto de […]

Diferencias entre yoga y ejercicios pilates

Las diferencias entre Yoga y Pilates han sido desde siempre motivo de discusión y debate entorno a cuál de ellos es el mejor sistema de entrenamiento. Aunque tanto en Pilates como en Yoga se considera la respiración como un pilar básico, existen notables diferencias entre ambas disciplina y por ello para quienes están indecisos lo […]

Rutina de aeróbicos en campo de futbol

¿Quieres trabajar a fondo tus piernas y tus glúteos? Prueba estos agotadores sprints, diseñados por el coordinador de fuerza y acondicionamiento, Ron Forbes, del equipo de fútbol femenino de la Universidad de Florida. “Cada sprint dura de 1 a 1’5 min., dependiendo de tu tipo de acondicionamiento y la intensidad que deseas aplicarte”, nos explica. […]

Ejercicios: Porque trabajar las pantorrillas y los antebrazos

Si consideramos un indicativo de un físico bien trabajado en un programa de musculación sería imposible dejar pasar al abdomen hipertrofiados, pectorales y brazos fuertes para los hombres, así como una cintura fina, piernas torneadas y glúteos duros y definidos para las mujeres, etc; es claro que estas modificaciones también representan mejora en el acondicionamiento […]

El footing como aeróbico

Hoy queremos dedicar especialmente este artículo todos aquellos que se dedican al atletismo, o que están entrenando por cualquier motivo la carrera. Hacer footing, al igual que en otras disciplinas puede derivar en una grave monotonía, que puede llevar a dejar la práctica por parte el corredor, por lo que se hace indispensable preparar un […]

Diferencias entre Pilates y Yoga, tema de eterna discusión

Un tema de constante discusión ha sido siempre la diferencia existente entre pilates y yoga. El objetivo de este debate la mayoría de las veces tiene como finalidad llegar a una conclusión y confirmar cuál de los dos métodos es mejor, pilates o yoga. El debate de pilates vs. yoga es llevado a cabo principalmente […]

Ejercicios: Sentadilla y prensa, lo mejor para tus piernas

Si buscas un gran tamaño de piernas debes usar una variedad de ejercicios, incluyendo prensa y sentadilla. Aunque ambos ejercicios trabajan los mismos músculos, el énfasis de cada uno es algo distinto, lo que significa un desarrollo muscular diferente. La sentadilla La sentadilla, conocida como el abuelo de todos los ejercicios de pesas, trabaja a […]

Más fuerza en tus piernas: ejercicios pliométricos (Video)

Muchos practicáis deportes como el fútbol o el baloncesto, donde la velocidad y la fuerza de las piernas son primordiales para conseguir un buen resultado de equipo. Seguro que ya sabréis que es necesario entrenar la pierna en la sala de musculación para rendir al máximo en vuestro deporte: no vale “sólo” con correr en […]

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