Llega el lunes, y luego de un fin de semana descontrolado, si nos vemos con unos kilos de mas, nos proponemos adelgazar y buscamos soluciones drásticas para perder peso ya! Pero olvidamos que el éxito se basa en mantener una adecuada conducta alimentaria, planificar con inteligencia lo que vamos a comer y acompañar esto con […]
Primero debo saber qué dieta utilizar como punto de partida. Se realiza un sencillo cálculo directo que consiste en multiplicar nuestro peso corporal en kilos, por una cifra de referencia inicial , que será diferente en determinados casos: CASO 1: Las personas muy pasadas de su peso óptimo, poco activas o aquellos que consideran que […]
Por Dr. Víctor Prisk Las estadísticas muestran que la deficiencia en el consumo de calcio y vitamina D coincide con el alto predominio de la obesidad. Como resultado, ha habido gran interés por parte de los laboratorios en aclarar el mecanismo a través del cual el calcio y la vitamina D regulan el peso y […]
El sistema TRX fue creado en USA para complementar el exigente programa de entrenamiento de los soldados, de modo a que pudieran entrenar en cualquier lugar y en cualquier momento, pudiendo así optimizar su entrenamiento manteniendo una condición física de excelencia; el sistema TRX se basa en el entrenamiento de fuerza, solicitando las principales estructuras […]
Con toda la investigación que rodea la proteína en estos días, no debería ser ninguna sorpresa que el aumento de la ingesta de proteínas pueda hacer mucho más que ayudar en la reparación y construcción de los músculos., también puede ser la respuesta a los ruidos del estómago a media tarde; estudios recientes han encontrado […]
Los luchadores de artes marciales mixtas necesitan un entrenamiento de gimnasio que sea diferente del típico realizado por los culturistas, ya que ellos necesitan trabajar el cuerpo como un todo. Una de las características principales es que el luchador necesita ser capaz de explotar y necesita POTENCIA (echa un vistazo al entrenamiento de potencia explosiva). […]
El método más efectivo en perder peso, es reduciendo el número de calorías que usted consuma, mientras incrementas el número de calorías que usted queme durante actividades físicas. Para perder 1 libra, usted necesita perder aproximadamente 3,500 calorías. Usted puede lograr esto, cortando la cantidad de comida que usted ingiere, incrementando actividad física, o haciendo […]
Los nutricionistas más calificados que citan que el ayuno alterno no solo conduce a reducir el peso corporal, sino también bajar los niveles de colesterol, presión arterial y por consecuencia tener un corazón más sano que es importante para la vida misma sea la persona deportista o no; esto es controversial pero… Siempre y cuando […]
En cualquier fase de la vida -desde la adolescencia hasta las edades avanzadas- se recomienda un entrenamiento de la fuerza adaptado a cada persona. La razón es que el entrenamiento de la musculatura se considera como el factor más importante para la mejora de la capacidad de rendimiento y de la calidad de vida y […]
