COMO FUNCIONA LA HIPERTROFIA
El ACSM (1998) recomienda realizar u total de 8-10 ejercicios, entre 8 y 12 repeticiones o entre 10-15 repeticiones si se trata de personas mayores o con problemas cardíacos, trabajando los principales grupos musculares, durante dos o tres sesiones semanales (Nieman, 1990; ACSM, 1998 y 1999; Hass et al.., 2001). Seguir esta prescripción al inicio […]