A grandes rasgos y como punto de partida, lista de diferencias entre personas deportistas y personas no deportistas Este artículo quiere concienciar a la gente a que haga deporte y a que mejore su situación personal La gente deportista se caracteriza por: Tienden a recaer menos en enfermedades. Son más optimistas y tienen otra mentalidad. […]
Ayer hablábamos del posible origen que pueden tener los granitos que nos salen en el rostro (aquí). Destacábamos la importancia de una buena limpieza facial como clave para evitar que los granitos empeoren una vez han salido o para evitar que el poro se ensucie y acabe convirtiéndose en grano. Source: stylelist.com via My Wellness […]
Cuando se necesita de un incentivo extra o simplemente una ayuda para comenzar una nueva etapa, los entrenadores personales deben ser la solución para todos problemas de modo a que el plan de entrenamiento sea rentable; puede ser un poco difícil escoger lo que mejor se adecue a los objetivos personales y al carácter de […]
Después de la fase de introducción y de pasar seis a nueve meses realizando la Rutina Ideal propuesta en el Heavy Duty, es tiempo de pasar a las rutinas avanzadas, bien sean de consolidación o rutinas para atletas. Rutina de Consolidación Descanso mínimo entre entrenamiento: 5 días, se recomienda 7 días. Día Uno * Sentadilla […]
Las recomendaciones generales para crear una rutina de ejercicio aeróbico suenan simples, pero al intentar aplicarlas a la realidad pueden resultarnos algo confusas. Podemos seguir los siguientes pasos para crear nuestra propia rutina de aeróbico: Seleccionar una actividad: Es importante seleccionar una actividad en la que podamos ejercitar en una intensidad de moderada a vigorosa, […]
No siempre podemos encontrar el gimnasio ideal y que más nos conviene para el tipo de deporte que pretendemos practicar. Se aconseja tener en cuenta ciertos criterios antes de determinarse por una u otra sala de deporte. Primeramente se debe considerar la distancia que existe entre el gimnasio y nuestro domicilio, o lugar de trabajo, […]
Es hora de actualizar la rutina. Con sólo realizar unas cuantas series más, puedes llegar a ganar mucha más fuerza, según se desprende de un estudio realizado en Australia. Tras seis semanas, los deportistas que realizaron ocho series de sentadillas dos veces a la semana consiguieron un 20% más de fuerza, mientras que aquellos que […]
Si lo que se busca es optimizar la pérdida de grasa, entonces este puede ser un artículo interesante; por desgracia, se ha pasado por alto un factor clave durante demasiado tiempo, y es hora de que eso cambie, veremos por ello cómo perder peso de la manera más eficiente posible, explorando el concepto de la […]
El primer y gran error que cometemos los corredores es la impaciencia, del que se derivan todos los demás. La clave es no tener prisa y empezar muy despacio, al ritmo más lento posible. Otros errores de entrenamiento son: Negar el dolor. Hay que parar con los primeros síntomas. Con los piques en los entrenamientos […]
