Rutinas Full-Body o de Cuerpo entero
Todas estas rutinas pretenden ser modelos de organización de las rutinas de entrenamiento. Todos los ejercicios pueden ser sustituidos por […]
Gemelos
¿QUE MÚSCULOS ACTÚAN Y CUANTAS CALORÍAS SE QUEMAN EN UNA CLASE DE CICLO INDOOR?
Principalmente los músculos del tren inferior serán los mas implicados en una clases de ciclo indoor (CUADRICEPS, FEMORALES, ADUCTORES, GEMELOS…)
En el vientre materno
Documental de National Geographic, disponible en YouTube en 11 partes (cada una dura menos de 10min), abajo tienes todos los
Ejercicios Para Gemelos – Ejercicio Circulos Con Los Tobillos [Aumentar Pierna]
Levante la pierna derecha en el aire, (a la vuelta de 5 centimetros desde el suelo) y realizar un movimiento
Gemelos prensa
Ejecución: Siéntate en una prensa de piernas con los glúteos y la espalda baja apoyados con firmeza contra el respaldo.