Hemos empezado un nuevo año y todos queremos hacer alguna modificación favorable en nuestro entrenamiento que permita el progreso paulatino. Por eso, es hora de preguntarnos: ¿es momento de aumentar el tamaño de las mancuernas? Quizá con un incremento en la carga usada al realizar ejercicios con mancuernas podemos dar el primer paso hacia un […]
Una de las zonas más singulares de nuestro cuerpo en lo que a músculos se refiere es, sin duda, los gemelos. Por alguna extraña razón, todos tenemos la sensación de que por más que los entrenamos, nunca crecen lo suficiente. Es muy probable que muchos se hayan dado por vencidos, sobre todo si tienen al […]
Siempre decimos que las bebidas también pueden sumar calorías a nuestra dieta. Pues los alimentos líquidos pueden ofrecer gran cantidad de azúcar y/o alcohol lo cual sin duda representa un aporte energético. Por ello, es hora de que prestemos atención a las calorías líquidas y sobre todo que dimensionemos que podemos beber hasta 1000 Kcal […]
Investigadores británicos encontraron que las rodillas van más lejos de los dedos de los pies durante el movimiento de descenso en la sentadilla tradicional, poniendo más presión a los tobillos y a la columna comparado con los otros movimientos. La sentadilla es el pan nuestro de cada día para físicoculturistas y atletas de potencia. La […]
Sabemos que el tríceps puede trabajarse con una gran variedad de ejercicios, sin embargo es interesante conocer uno más que puede ofrecer algunos beneficios importantes porque es muy eficaz para promover el desarrollo de fuerza y masa muscular en toda la zona; lleva el nombre de California Press porque se hizo popular en el Oeste […]
Llega el lunes, y luego de un fin de semana descontrolado, si nos vemos con unos kilos de mas, nos proponemos adelgazar y buscamos soluciones drásticas para perder peso ya! Pero olvidamos que el éxito se basa en mantener una adecuada conducta alimentaria, planificar con inteligencia lo que vamos a comer y acompañar esto con […]
Todos conocemos las “reglas” del culturismo. Trabajo duro (con intensidad), aplicado de forma consistente en el tiempo nos llevará a resultados significativos. Pero algunos de los mejores y más impresionantes culturistas tienen principios que te sorprenderían. Tener fé, enfadarse de vez en cuando (de la forma correcta) y concentrarse pueden suponer un cambio para nuestro […]
¿Pueden realmente las bebidas energéticas aumentar la energía de una persona? La mayoría de las bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína, que puede proporcionar un aumento temporal de la energía. Algunas bebidas energéticas contienen azúcar y otras sustancias. El impulso es de corta duración, sin embargo, puede ir acompañada de otros problemas. Por ejemplo, […]
Aunque este artículo está enfocado para todos los adolescentes que empiezan a entrenar con pesas, la información puede ser de ayuda para cualquier persona en general. El comienzo. Te acabas de inscribir en un gimnasio, tu entusiasmo es increíble, no faltas a ningún entrenamiento, compras revistas por montones, pero hay un problema, no sabes si […]
