Fitness: Fabrícate un vientre de piedra
Sólo 15 minutos al día bastan para reforzar tus abdonminales En sólo un par de meses si inviertes 15 minutos […]
Dos Segundos
Flexión brazos en polea alta
La flexión en polea alta simula la pose de doble bíceps y es excelente para congestionar los brazos al final
Jalón con barra V
Ejecución: El movimiento se inicia tomando el «maneral en V”, asegura tus rodillas en el banco e inicia el movimiento
Curl femoral sentado
Ejecución: Sentados en un aparato de flexión femoral sentado, colocad las rodillas de manera que sobresalgan lo justo del borde
Extensión de la cadera en máquina
Ejecución: Sujétate con las manos en las manos para favorecer el equilibrio. Lleva el tronco un poco hacia delante, apoya
Curl femoral tumbado
Ejecución: Túmbate boca abajo en un aparato de curl de piernas. Coloca las rodillas un poco por debajo del borde
Encogimientos
Ejecución: De pie con los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Mirad directamente al frente, manteniendo el
Elevación talon de pie
Ejecución: De pie, coloca los hombros bajo los acolchados de un aparato de elevaciones de talones de pie. Coloca los
Gemelos prensa
Ejecución: Siéntate en una prensa de piernas con los glúteos y la espalda baja apoyados con firmeza contra el respaldo.