Los mejores ejercicios para estimular a las fibras musculares
Gracias al EMG (Electromyography) se puede ahora determinar cuáles son los mejores ejercicios para cada grupo muscular; un EMG es […]
Deltoides
Fisicoculturismo: Press de banca con pesas vs. press de banca en máquina Smith. ¿Cuál es mejor?
El press de banca es uno de los principales ejercicios para los pectorales. El press de banca no solo moviliza
Fisicoculturismo: Construye unos deltoides posteriores colosales
Por Stephen E. Alway con ilustraciones de William P. Hamilton Cualquier culturista de verdad sabe que desarrollar unos hombros anchos
Remo inclinado con barra
Ejecución De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, coge una barra con un agarre mayor
Press en máquina
Ejecución Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco
Pres inclinado mancuernas
Ejecución Sitúate sobre un banco con una inclinación no mayor de 30 para que no trabaje el deltoide anterior en
Pres de banca
Ejecución Acuéstate sobre un banco plano, manteniendo hombros y caderas pegados contra el respaldo y los pies planos sobre el
Pres declinado mancuernas
Ejecución Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y 45 grados. El torso debe estar estabilizado por completo,
Pres banca mancuernas
Ejecución Acuéstate sobre un banco plano.Agarrad una mancuerna con cada mano con las palmas mirando hacia los pies, cerca de