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Aprende Fitness

Comida

¿De qué nos informan los granitos?

¿De qué nos informan los granitos?

Algunos de los granitos que pueden aparecernos en determinados momentos se deben a desajustes hormonales. Sin embargo, también es cierto que el acné o determinados brotes de granitos en alguna zona de la cara en concreto pueden esconder información relacionada con nuestra salud. Cada zona del rostro está vinculada con otra parte del cuerpo, así […]

"La comida, la mejor forma de curar."  (Artículo completo de Shankari Shaktini en yogaenred.com y taller en Málaga, Domingo 20 de enero)

«La comida, la mejor forma de curar.» (Artículo completo de Shankari Shaktini en yogaenred.com y taller en Málaga, Domingo 20 de enero)

Shankari Shaktini próximamente impartirá un Taller sobre Yoga y Ayurveda en Málaga Los alimentos llenos de sattva son aquellos que aportan mayor grado de energía, vitalidad y fuerza, a la vez que son eliminados del cuerpo con facilidad. Si el alimento es denso, sin vida, lleva varios días cocinados o no tiene nutrientes frescos, llenaremos […]

El desayuno: una comida muy importante.

El desayuno: una comida muy importante.

«Desayuna como un rey, come como un príncipe, merienda como un campesino y cena como un mendigo», de estas cuatro comidas populares existentes nos vamos a quedar con la primera. El desayuno según en estos momentos de vida muy agotadora y agobiante es muy difícil desayunar bien o en determinados casos ni siquiera se llega a desayunar […]

2 000 saltos con cuerda - nuevo reto

2 000 saltos con cuerda – nuevo reto

Hola máquinas! Hoy tengo entrenamiento con la cuerda. Cuando desperté sentí que mi cuerpo no da más por hacer algo fuerte, por eso decidi a saltar la cuerda y repetir mi reto de 2 000 saltos que hice en año pasado en febrero 2012.Saltar la cuerda es exelente cardio, vas a quemar montón de calorías, […]

El Entrenamiento inteligente

El Entrenamiento inteligente

Cuantos días a la semana debo entrenar, cuánto tiempo por sesión, cuantos músculos, cuantos ejercicios por músculo, cuantas series por ejercicio, cuantas repeticiones, cuanto y como calentar. Estas son solo algunas de las preguntas que nos hacemos en la práctica de nuestro deporte. Aprendemos o copiamos rutinas como recetas de cocina. Y dado que los […]

Adelgazar: Hago de todo y siempre tengo hambre

Adelgazar: Hago de todo y siempre tengo hambre

Parece que hacemos esfuerzos y aún haciendo de todo parece que no saciamos el hambre y además no adelgazamos. ¿Cómo puedo huir del hambre? Intentas hacer 5 comidas al día, llenarte con alimentos de bajo índice glucémico, ricos en fibra y proteína saciante y bajos en azúcares, desayunas bien, no vas a la compra con […]

Adelgazar: Cinco mitos sobre la pérdida de peso y las dietas

Adelgazar: Cinco mitos sobre la pérdida de peso y las dietas

Las creencias sobre el adelgazamiento y las técnicas para perder de peso son muchas y variadas. De hecho si nos fijamos un poco en la gente que nos rodea y en nosotros mismos veremos que muchas de las afirmaciones que hacemos carecen totalmente de fundamento y de lógica. Por ello en este post queremos destacar […]

La importancia de comer cada 3 horas para aumentar de tamaño

La importancia de comer cada 3 horas para aumentar de tamaño

Cada vez que comemos, nuestro cuerpo sufre un proceso llamado ciclo gástrico, que se produce desde la ingesta del alimento y absorción de los nutrientes, hasta el aprovechamiento de la energía por parte del organismo. Llamamos ciclo gástrico a cada comida que realizamos, y dicho ciclo gástrico debe producirse cada 3 horas (4 máximo), para […]

Nutrición: La glucosa en el organismo

Nutrición: La glucosa en el organismo

El principal papel de los carbohidratos disponibles en la nutrición humana es el de suplir las células del cuerpo con glucosa para liberar un “commodity” indispensable, la energía; aquí el almidón es lo que más contribuye para el suministro de glucosa al cuerpo, pero cualquiera de los mono-sacarídeos también puede suministrarla. Almacenamiento de glucosa como […]

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