Los diferentes tipos de entrenamiento que relacionan la carga, el lactato, los microtraumas, y el trabajo total realizado corresponden a los diferentes mecanismos de hipertrofia; y como las varias formas de entrenamientos son inversamente proporcionales, esto significa que ninguno de ellos puede por sí solo estimular la hipertrofia máxima es por ello que podemos incluir […]
Todos conocemos las “reglas” del culturismo. Trabajo duro (con intensidad), aplicado de forma consistente en el tiempo nos llevará a resultados significativos. Pero algunos de los mejores y más impresionantes culturistas tienen principios que te sorprenderían. Tener fé, enfadarse de vez en cuando (de la forma correcta) y concentrarse pueden suponer un cambio para nuestro […]
¿Cómo sucede el mecanismo del aumento de masa muscular? ¿por qué es diferente en cada persona? ¿de que factores depende? La hipertrofia es un factor determinado genéticamente El incremento del tamaño muscular está causado principalmente por el incremento del tamaño individual de la fibra (hipertrofia), no por un aumento del número de fibras (hiperplasia). Sujetos […]
El mantenimiento de un flujo de energía es importante y se puede decir que el incremento de la masa corporal magra a través del entrenamiento anaeróbico debería aumentar la tasa metabólica de reposo (TRM). Aunque defendemos y creemos firmemente que en la dieta y el ejercicio en lo que respecta a la pérdida de peso, […]
Al contrario de lo que se creía en la ciencia deportiva, sí es posible ganar una considerable masa muscular en las piernas en un corto espacio de tiempo. ¿El secreto? Aumentar la intensidad del entrenamiento de piernas. Una investigación publicada en The Journal of Applied Physiology mostró que el incremento de presión en los ejercicios […]
Algunos científicos del deporte creen que hay tres tipos de atletas, los que responden mejor al volumen, los que responden mejor a la intensidad y los que responden mejor a la variedad de entrenamiento, por ello muchos buscan agregar a su plan un programa de alto volumen para lograr un excelente progreso, la cuestión es […]
Es una de las cuestiones fundamentales a la hora de planificar un entrenamiento. Hay muchos factores que intervienen en este proceso, la edad, la genética, la intensidad del entrenamiento, la dieta, el sueño y alguno más. Demasiados factores para que alguien te responda con exactitud que son 48 o 36 horas, yo tampoco me atrevo […]
Si bien casi todo el mundo sabe que la definición está en una punta del entrenamiento de hipertrofia y el volumen en la punta opuesta, creemos que hay mucha leyenda urbana o muchas preguntas sobre que se hace en el entrenamiento de volumen y que se hace en el definición. Este post intentará simplemente abrir […]
Era algo avisado por los expertos y es que cualquier dieta milagro consigue perder peso de forma rápida en los primeros días pero al cabo del tiempo ese peso se acaba recuperando e incluso aumentando. La dieta Dukan no era una excepción y según las revistas Santé-médecine y Journal de Femme, de entre cinco mil […]
