• Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal

Aprende Fitness

Sobre-entrenamiento: El peor enemigo del desarrollo muscular

f6354edab8ca05aa897eb35e236d08ebDebido al agetreo incesante provocado por las prisas y el estres al que nos enfrentamos diariamente, nos deja poco tiempo para realizar nuestras sesiones de entrenamiento o ninguno.

El problema viene cuando de repente recuperamos ese tiempo y con el esperamos que nuestras sesiones y ritmo perdido aparezcan de golpe.

Una practica muy realizada por este tipo de gente consta de sesiones de entrenamiento muy sobrecargadas inductoras de lo llamado sobre-entrenamiento.

El sobre-entrenamiento es el peor enemigo de nuestros músculos y no solo para su desarrollo sino también porque puede provocarnos lesiones importantes, perdida de fuerza, trastornos en la conducta etc.

Se puede evitar teniendo en cuenta algunas pautas:

* Intenta descansar un mínimo de 8 horas.
* Adopta tu dieta al desgaste físico correspondiente y mantente hidratado para tener energía y fuerza.
* Descansa un par de día a la semana de entrenamientos.
* Y lo más importante es entrenar lo que nos sea posible y nunca forzando por encima de nuestras posibilidades máximas. La mejor opción si no tenemos demasiado tiempo es dividir las rutinas por días para conseguir mayores resultados.

Fuente: Fisicoculturismo y Fitness

Publicado en: Rutinas y tablas gratis de Ejercicios la mejor Nutrición y las dietas especiales para quemar grasas y sus consejos Etiquetado como: Desarrollo Muscular, Enemigo, Fisicoculturismo Y Fitness, Rutinas, Sobre Entrenamiento, Tiempo

Copyright © 2023 · Aviso legal

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes.

Aprende Fitness
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!

Política de cookies

Más información sobre nuestra política de cookies