Debido al agetreo incesante provocado por las prisas y el estres al que nos enfrentamos diariamente, nos deja poco tiempo para realizar nuestras sesiones de entrenamiento o ninguno.
El problema viene cuando de repente recuperamos ese tiempo y con el esperamos que nuestras sesiones y ritmo perdido aparezcan de golpe.
Una practica muy realizada por este tipo de gente consta de sesiones de entrenamiento muy sobrecargadas inductoras de lo llamado sobre-entrenamiento.
El sobre-entrenamiento es el peor enemigo de nuestros músculos y no solo para su desarrollo sino también porque puede provocarnos lesiones importantes, perdida de fuerza, trastornos en la conducta etc.
Se puede evitar teniendo en cuenta algunas pautas:
* Intenta descansar un mínimo de 8 horas.
* Adopta tu dieta al desgaste físico correspondiente y mantente hidratado para tener energía y fuerza.
* Descansa un par de día a la semana de entrenamientos.
* Y lo más importante es entrenar lo que nos sea posible y nunca forzando por encima de nuestras posibilidades máximas. La mejor opción si no tenemos demasiado tiempo es dividir las rutinas por días para conseguir mayores resultados.
Fuente: Fisicoculturismo y Fitness