Bàsicamente la sentadilla es un ejercicio que promueve una gran activaciòn motora y su práctica se ha vuelto primer requisito en las rutinas de gimnasio para lograr unos glúteos y muslos desarrollados y contorneados. A través del siguiente vídeo puedes ver la forma correcta de realizarlo, en el tendràs una herramienta ùtil a la hora de entrenar glùteos y muslos y asì obtener el màximo provecho.
Otro ejercicio: sentadilla con balòn y lunges
Errores frecuentes al realizar la sentadilla con barra:
– Cabeza hacia abajo.
– Tronco flexionado.
– Rodillas hacia adentro.
– Descenso ràpido màs rebote en la posiciòn inferior.
– Rango de tensiòn inconstante (por ejemplo; hacer pausa en la posiciòn superior)
– Posición de los pies incorrecto.
Errores frecuentes al realizar lunges:
– No estabilizar la zona lumbar y rodillas.
– Sobreestiramiento exagerado al empezar (dar un paso demasiado largo)
– Descenso ràpido
– Peso excesivo.