Dos partes cada una de 8 minutos, entrenamiento con intervalos, tres rondas total. Principiantes, recomiendo poner intervalos de esa forma 30 segundos ejercicio y 30 segundos de descanso y solo dos rondas. O si eres nivel medio 40 seg ejercicio, 20 descanso y 2 rondas, bueno, tu sabes tu cuerpo mejor que yo, así que elige tu intensidad! Aquí esta mi cuaderno, vamos a entrenar! Mis mancuernas de 5 lb cada una y tobilleras de 1.5 lb cada una.
I PARTE
3 rondas, mis resultados estan el la foto y en video por supuesto 🙂
II PARTE
También 3 rondas y 8 min.
Ok, eso es todo, good training para ustedes y espero sus resultados en los comentarios!!!
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Elena Malova
Fuente: ELENA MALOVA