Programa SPLIT – Workout 4 Espalda

Hello a todos! Cómo van? Sé que muchosa de ustedes estan adoloridos después de primeras tres rutinas, así que les recomiendo tomar descanso un día o dos y luego seguir con rutina de hoy, revisa articulo Cómo disminuir dolores musculares. Pero si estan en perfectas o casi perfectas condiciones vamos a dar duro hoy 🙂 Nos toca espalda!!!

Dos partes cada una de 8 minutos, entrenamiento con intervalos, tres rondas total. Principiantes, recomiendo poner intervalos de esa forma 30 segundos ejercicio y 30 segundos de descanso y solo dos rondas. O si eres nivel medio 40 seg ejercicio, 20 descanso y 2 rondas, bueno, tu sabes tu cuerpo mejor que yo, así que elige tu intensidad! Aquí esta mi cuaderno, vamos a entrenar! Mis mancuernas de 5 lb cada una y tobilleras de 1.5 lb cada una.