De nuevo dejo mi cuaderno con ejercicios y allí se puede ver mis resultados también!
Son tres partes, usé mancuarnes de 5 lb cada una (2.4 kg cada una), tu puedes usar menos o más, depende de tu nivel de preparación física.
I PARTE
Es un set, tienes que completar 10 sets total más rápido posible. Mi tiempo es 02 min 51 seg.
II PARTE
6 minutos de entrenamiento con intervalos, 10 seg descanso y 20 de ejercicio, dos rondas.
III PARTE
repetimos parte una yt tratamos de superar resultado, mi tiempo fue 02 min 38 seg.
Ok, eso es todo, espero que lo van a disfrutar igual como entrenamientos anteriores, espero resultados amigos y nos vemos!!!
Elena Malova
Fuente: ELENA MALOVA