Ya que conocen mi estilo de entrenamiento, obviamente cada rutina será con ejercicios cardiovasculares, significa que vamos saltar, acelerarmetabolismo, quemar grasa y formar musculos! Si no puedes entrenar 5 días seguidos no importa, haz cada rutina cuando cuerpo esta listo, así que vamos con todo!
Algunos de ustedes me pidieron mostrar mi cuaderno y estilo como yo apunto las rutinas, aquí les dejo mi cuaderno con esta misma rutina para ustedes se dan cuenta y organizan sus notas 🙂
Hoy tenemos dos partes de entrenamiento, video en tiempo real, así que puedes seguir mis pasos o hacerlos en su propio ritmo! Para la rutina usé peso adicional de 10 kilos, tu puedes usar menos o más o no usarlo, y también mis pesas tobilleras, 700 gramos cada una, opcional.
Los ejercicios son:
I parte
Dos rondas total por el tiempo, mi resultado es 07 min 21 seg.
II parte
6 min de interval training, 20 segundos ejercicio y 10 seg desdanso.
Esa parte no se trata de velocidad o cantidad de repeticiones, sino de trabajo con calidad. De todos modos siempre calidad es primero que cantidad o velocidad!
Bueno eso es todo para primer día, más rutinas encontrarás en Programa SPLIT, puedes buscar en Indice o en etiquetas al lado derecho. Espero tus comentarios y opiniones, obviamente resultados y nos vemos, buen entrenamiento!
Mi twitter http://full.sc/JO8OjT
Elena Malova
Fuente: ELENA MALOVA