Plan de precompetencia

DíA 1:

Desayuno:

Jugo de frutas

Avena en hojuelas con leche baja en grasas

Panecillos con duraznos y crema

Almuerzo:

Sopa dorada de calabaza

Bollo integral apenas untado con margarina poliinsaturada o mantequilla

Papas con relleno de frijoles de soja al queso

Ensalada verde Fruta fresca Agua mineral natural

Cena:

Carne a la miel

Arroz integral al vapor

Ensalada verde con aderezo oriental

Bollo integral untado con margarina poliinsaturada o mantequilla

Crepés para la despedida

Refrigerios:

1 fruta fresca

200 g/6 1/2 oz yogur bajo en grasas

1 muffin sin problemas

1 tragos gratos

Fuente: Cocina Fitness

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