DíA 1:
Desayuno:
Jugo de frutas
Avena en hojuelas con leche baja en grasas
Panecillos con duraznos y crema
Almuerzo:
Sopa dorada de calabaza
Bollo integral apenas untado con margarina poliinsaturada o mantequilla
Papas con relleno de frijoles de soja al queso
Ensalada verde Fruta fresca Agua mineral natural
Cena:
Carne a la miel
Arroz integral al vapor
Ensalada verde con aderezo oriental
Bollo integral untado con margarina poliinsaturada o mantequilla
Crepés para la despedida
Refrigerios:
1 fruta fresca
200 g/6 1/2 oz yogur bajo en grasas
1 muffin sin problemas
1 tragos gratos
Fuente: Cocina Fitness