Es conocido el efecto del método pilates en el centro, core o zona abdominal. Dentro de los ejercicios abdominales y uno de los más efectivos está esta posición llamada (Plank) o Tabla. El centro es el encargado de sostener el cuerpo en esta posición, permitiendo que los músculos abdominales trabajen a profundidad.Ubica los codos justo debajo de los hombros e inhala profundo para preparar y
Fuente: Casa Pilates