• Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal

Aprende Fitness

¿Necesitas refrescarte? Tu respiración te ayuda

1c5e875871157b8c27fae772208072f4
Para la mayoría es difícil de llevar la temperatura veraniega, pero para las mujeres en época de gestación y de lactancia – cuando la temperatura del propio cuerpo es más elevada – el verano puede ser realmente difícil.
El yoga nos da herramientas sencillas y aplicables en nuestra vida cotidiana. Eso si, requiere una cierta disciplina. Me explico. Igual que una pastilla tiene un efecto de x horas, un pranayama, un ejercicio o una meditación también. Las prácticas físicas, respiratorias o meditativas te generan un determinado estado hormonal, inducen a tu cuerpo a una determinada producción de sustancias químicas que te son beneficiosas y que tendrán un efecto por un periodo determinado. Así que hay que repetir “la toma” regularmente.

Este sencillo pranayama – Sitali – ayuda a bajar la temperatura corporal, el aire canalizado por la forma de la lengua golpea en el fondo del paladar actuando sobre los sistemas termorreguladores del cuerpo. Verás que no solo baja la temperatura del cuerpo, tus pensamientos y emociones se volverán también más frescos. Yogi Bhajan nos lo transmitió de esta forma:

Postura de la lengua: La lengua se saca de la boca formando una U – dicen que saber poner la lengua así es una cuestión genética. Discrepo. ¡He visto gente que ha aprendido!.
Respiración: Se inspira por la boca y se espira por la nariz.
Actitud: Se toma conciencia de cómo el aire golpea el fondo del paladar y de cómo se va refrescando la cavidad bucal y el resto del cuerpo.

Cualquier lugar y momento es bueno para practicar. No os asombréis si veis gente paseando con la lengua fuera y animaos también.

La fuente de la foto es http://siriatma.blogspot.com/2007/12/sitali-pranayam.html

Fuente: yoga para el embarazo y la crianza conscientes

Publicado en: Rutinas y tablas gratis de Ejercicios la mejor Nutrición y las dietas especiales para quemar grasas y sus consejos Etiquetado como: Corporal, El Verano, La Boca, Yoga Para El Embarazo, Yogi Bhajan

Copyright © 2023 · Aviso legal

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes.

Aprende Fitness
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!

Política de cookies

Más información sobre nuestra política de cookies