El método pilates por si solo no te ayudará a adelgazar ni a perder peso pero sí a perder centímetros ya que lograrás un mejor control postural y unos músculos más largos y más elásticos.
Los ejercicios deben realizarse en todo momento pensando en como los estamos haciendo. Pilates es un ejercicio muy seguro, no obstante si crees que tienes algún problema físico consulta con tu médico.
Empezaremos por un calentamiento, en los enlaces de la izquierda encontrarás dos rutinas.
Empezaremos la sesión de Pilates con unos ejercicios de calentamiento. Es muy importante ya que prepara el cuerpo para la realización de los ejercicios posteriores.
Es necesario concentrarse en nuestro cuerpo y centrarse en las posturas y movimientos.
EJERCICIO 1 |
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EJERCICIO 2 |
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EJERCICIO 3 |
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La postura en la que te debes encontrar ahora es la llamada neutra o natural y es la que intentaremos mantener durante todos los ejercicios de pilates.
EJERCICIO 4 |
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EJERCICIO 5 |
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EJERCICIO 6 |
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EJERCICIO 7 |
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EJERCICIO 8 |
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EJERCICIO 9 |
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EJERCICIO 10 |
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EJERCICIO 11 |
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En todos estos ejercicios es importante cuidar la espalda, por eso antes de iniciarlos hazte una revisión médica para comprobar que tu espalda no tenga ninguna complicación.
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