| Compuesto por: pectoral mayor y menor, el serrato mayor y los intercostales. Es un musculo superficial que cubre una gran superficie, es amplio y con forma de abanico. Situado en el pecho, zona superior del tórax, ocupa la mayor parte de este. Es un musculo con gran capacidad de hipertrofia y de fácil trabajo, ya que actúa en gran cantidad de movimientos del hombro. Aun así, las mujeres que han sufrido la extirpación del pectoral, no ven mermadas sus acciones cotidianas. Ya que la mayoría de sus acciones son acompañadas por otros músculos del hombro, que pueden compensar la falta del pectoral mayor; excepto en movimientos de flexión abducción del hombro. Tanto por la dirección de sus fibras como por sus funciones se puede distinguir dos porciones del pectoral mayor. Una porción clavicular y otra esternal. |
dorsal
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Romboides, cuadrado lumbar, redondo mayor, infraespinoso y supraespinoso. Es el musculo con mayor superficie del cuerpo humano. En casos de mucha hipertrofia también es el musculo con más volumen por encima del glúteo mayor. Su fortaleza es muy importante en deportes como la natacion, el remo o la gimnasia deportiva. Es muy importante en acciones como escalar, trepar o gatear. Trabaja principalmente sobre la articulación del hombro. La articulación escapulo-humeral. Esta englobado dentro de los músculos dorsales autóctonos del miembro superior, junto con supra espinosos, infra espinosos, redondo menor, redondo mayor, romboides y subscapular. Situado en la parte posterior (dorsal) de la espalda. Cubre una superficie muy amplia de la espalda al menos sus dos tercios inferiores.
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trapecio
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Musculo superficial que actúa sobre la cintura escapular junto con el angular del omóplato, romboides, subclavio, pectoral menor y serrato mayor. El trapecio cubre la cara posterior del cuello y la mayor parte de la cara posterior del tronco. Tanto por las acciones o funciones del trapecio como por la dirección de sus fibras, se puede considerar que tiene tres porciones. Trapecio superior (fibras descendentes); Trapecio medio (fibras transversales); Trapecio inferior (fibras ascendentes). |
bíceps
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Se encuentra en el brazo y realiza una unión mecánica del brazo con el antebrazo. Es un musculo muy superficial con dos claras cabezas, de ahí su nombre “bíceps braquial”. Las porciones o cabezas se las denomina larga y corta. Porción larga del bíceps o porción corta del bíceps. Cada porción tiene un origen distinto pero ambas en la escapula. A su vez las dos porciones tiene la misma inserción en el radio. |
antebrazo
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Supinador largo y corto, pronador redondo y cuadrado , cubital anterior, ánconeo, flexor común de los dedos y palmar mayor. |
cuadriceps
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Llamado así por poseer cuatro cabezas de origen es unos los músculos más potentes del organismo, que ocupa toda la cara anterior del muslo. Junto con el poplíteo, pequeño pero importante, son los músculos propios de la articulación de la rodilla, ya que los glúteos, bíceps femorales son incluidos en la articulación de la cadera por la mayoría de los autores. Los músculos cuádriceps esos compuestos por el crural, recto anterior, vasto externo y vasto interno.
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femoral o isquiotibiales
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Semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral o crural forman el grupo de músculos llamados isquiotibiales. Su nombre radica del origen y de la inserción final. El isquion de la cadera y la tibia como inserción final. Este grupo de músculos se extienden por la parte de “atrás de los muslos” en él la zona que va desde la pelvis hasta por debajo de la rodilla. Son los músculos principales de la parte posterior del muslo. Tienen los tres unos orígenes, funciones e inserciones parecidas, por esto su ejercitación ya sea para mejorar la flexibilidad o la fuerza se realizan en su conjunto, ya que separar el trabajo de estos es muy difícil. |
abductores
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Mayor, mediano y menor. Los músculos abductores están situados en la cara interior de las extremidades y se ejercitan al alejar las extremidades de la linea central, por ejemplo jugando al fútbol puedes sentir una molestia en el interior del muslo de la pierna al controlar el balón moviendo la pierna hacia el exterior de tu linea central. Los aductores son siguiendo el mismo ejemplo los músculos que mueven el muslo de afuera a adentro en un movimiento llamado aducción. También se ejercitan cuando estando sentados cruzamos una pierna sobre la otra |
gluteos
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Gluteo mayor, mediano, menor, cuadrado crura. Son grandes músculos con funciones muy específicas e importantes. Son extensores y rotadores del hueso de la pierna, fémur. También tienen funciones sobre la pelvis al sostenerla y elevarla. Aunque su principal función es la del mantenimiento de la posición bípeda y de la bipedestación. Nos mantiene de pie. Los glúteos están considerados dentro de los músculos de sostén, de los que se encargan de mantener la postura, mantener un glúteo fuerte no solo tiene que ser un objetivo estético, su fortalecimiento proporcionado al resto de los músculos ayuda a evitar problemas de espalda sobre todo a los que pasan muchas hora de pie. |
gemelo
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El músculo gastrocnemio (Gastrocnemius), antiguamente llamados gemelos, es un músculo de la pierna, situado en la región posterior y superficial de la pierna; voluminoso, oval, aplanado, con dos cabezas: medial y lateral |
hombro
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Musculo superficial que cubre la articulación del hombro. Musculo de vital importancia en la mayoría de los deportes. Además de necesitar una buena hipertrofia y un cuidado exquisito para conseguir hipertrofiar otros músculos del tren superior del cuerpo. Se puede decir que es el musculo principal del hombro. Tanto por sus acciones, funciones y anatomía se distingue tres partes o porciones diferenciadas del musculo:
Porción clavicular o deltoides anterior. |
tríceps
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El tríceps es un musculo esquelético situado en la parte o cara posterior del brazo, su principal función es la extensión del brazo en cualquiera de sus rangos de movimiento. Esto hace que sea un musculo fácil de trabajar, ya que se puede realizar ejercicios de extensión del brazo tanto frontal como vertical e incluso lateral. Por las características de su palanca y fibras es un musculo potente, que se caracteriza por su velocidad y potencia. Se puede decir que ha sido diseñado para el lanzamiento o para realizar empujes fuertes con ayuda del pectoral. Como su nombre indicia tiene tres porciones, la porción larga, el vasto interno, el vasto externo. Cada una de las cuales tiene su propio origen y una misma inserción, que se sitúa en el extremo del olecranon y en el cubito (hueso del antebrazo) por un tendón común. La contracción de las distintas porciones del tríceps produce extensión del codo, pero el cabo interno es el motor principal. |
abdómen
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Recto anterior o mayor del abdomen. Musculo delgado y largo que ocupa la parte frontal de la pared abdominal. Tiene unos vientres característicos y una banda tendinosa que separa y diferencia los dos lados del recto. Su función principal es la flexión de la columna vertebral también ayuda en la respiración, si es forzada. Junto con los oblicuos es el motor principal de la flexión del tronco. |
oblicuos
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Son dos grupos de músculos el oblicuo interno o menor y el musculo oblicuo externo o mayor. Entre las distintas funciones importantes que tiene este grupo muscular esta la función estética, ya conocida por los culturistas desde hace décadas, y ahora de nuevo en los gimnasios por gimnasia como el pilates que le han devuelto su importancia. Cuando los músculos oblicuos trabajan al mismo tiempo flexionan el tronco, por lo que al hacer cualquier trabajo destinado al recto mayor del abdomen también se está trabajando los oblicuos, por esto muchos expertos no dan tanta importancia al trabajo especifico de este musculo, algo parecido a lo que pasa con el trasverso del abdomen |