Hola muy buenas amigos y amigas, en el día de hoy vamos a tratar el tema de las resistencias de base en el deporte, un tema muy interesante ya que nos va a ayudar mucho a la hora de entrenar debido a que comprenderemos mejor lo que pasa en el organismo con la intención de sacarle tajada en los entrenamientos que hagamos en nuestra vida deportiva.
Para ir empezando vamos a definir o a explicar el término de resistencia de base: es el cimiento que se crea a nivel de rendimiento físico, a nivel orgánico y a nivel deportivo con el fin de sentar unas buenas bases para aguantar los esfuerzos que tenga que soportar el atleta en cualquier deporte que realice, sea cual sea tiene que tener unos buenos cimientos para poder entrenar con éxito. Los tipos son:
1. Resistencia de base I: es la resistencia de los deportes en los que la resistencia juega un papel menor de importancia, por lo general viene a ser al deporte que la mayoría de la población hace. Los objetivos que persigue son:
- Tener un buen estado de salud.
- Soportar cargas de entrenamientos elevadas.
- Soportar cargas a nivel competitivo independientemente de los resultados.
- Crear una buena base para aguantar psicológicamente el entrenamiento.
- Facilitar el entreno de las cualidades físicas ( fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad).
- Mejorar la psicomotricidad.
- Ayuda a recuperarnos del sufrimiento del entrenamiento.
2. Resistencia de base II: es característica en deportes de superación como atletismo, triatlon, duatlon, ciclismo entre otros. Los objetivos son:
- Incrementar las reservas de resistencia a nivel orgánico.
- Facilitar la transferencia al desarrollo de la resistencia específica o lo que es lo mismo que el organismo se adapte a cambios de manera brusca.
- Economizar la ejecución técnica o ahorrar energía en el gesto técnico.
- Mejorar la tolerancia mental al reto propuesto.
- Facilitar el entrenamiento de las cualidades físicas básicas.
- Mejorar el rendimiento aeróbico a nivel metabólico.
- Mejor coordinación muscular.
- Ayudar en el metabolismo energético con la idea de aprovechar la energía durante al competición.
3. Resistencia de base III: está más enfocada a deportes de equipo, de lucha, de oponente y duelo como tenis, wrestling, artes marciales, fútbol… Sus metas son:
- Aunque suene redundante entrenar para poder entrenar, o sea, entrenar con el fin de poder aguantar al día siguiente por así decirlo.
- Facilitar el entrenamiento técnico y táctico.
- Incrementar las capacidades del deportista.
- Descender el riesgo de lesiones en considerables porcentajes.
- Reforzar mentalmente al atleta para que aguante el dolor y la fatiga mental.
- Mejorar la capacidad aeróbica en general.
- Mejorar la salud del deportista.
- Facilitar la recuperación durante la competición, es decir, regenerarse durante la lucha.
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