La sentadilla es uno de los tres movimientos que integran el levantamiento de potencia.
Es un excelente ejercicio para el desarrollo de las piernas, considerado por algunos autores como el principal.
Sin duda alguna el ejercicio sentadilla es uno de los que ofrecen más beneficios y resultados, como pueden ser:
Ayuda a aumentar la fuerza en general.
Puede aumentar la velocidad para diferentes disciplinas.
Mejora la postura en general.
Se involucran varios grupos musculares: porción larga del bíceps femoral, glúteos mayor, contracción isométrica de los músculos erectores, etc.
Su ejecución demanda más energía que cualquier otro.
Hay que considerar también que no todos están en la condición de realizar sentadillas que por diversos motivos se ven inpedidos de hacerlo: desventaja mecánica, lesión a la espalda baja o rodillas, pobre técnica de ejecución, etc.
En estos casos hay que buscar ejercicios afines que permitan trabajar tanto glúteos como femorales y cuadríceps como pueden ser la prensa inclinada o horizontal con la ventaja de que la espalda baja esta descansada.
Otro ejercicio muy bueno es la prensa vertical por lo específico de su ejecución ya que trabaja integralmente los glúteos, muslos y piernas. Requiere de una buena técnica de ejecución.
Es entonces la sentadilla el mejor ejercicio, todo indica que sí por los beneficios que ofrece pero no es el único y realizarlo o no va a depender de tu constitución física, flexibilidad, estado emocional y criterio.
