El ejercicio madre del culturismo es la prensa de piernas, el ejercicio más fundamental para desarrollar la pierna por los músculos que intervienen en su ejecución.
No es propio ver a las féminas realizar este ejercicio pero alguna atrevida hay, aunque es una máquina para realizarla con mucho peso se puede hacer con pesos moderados a gusto de la persona.
También los piques entre los varones suelen surgir sobre está máquina por el uso de grandes pesos, el que comenta da fe de ello por haber recibido bastantes, ya que no es habitual que un peso ligero mueva grandes pesos. El record entre los culturistas creo que lo tiene Ronie Coleman «the king» aunque algunos dicen que con roids, aún así los pesos que logro desplazar son asombrosos.
Según se colocan los pies se consigue una formación y dureza de músculos distinta. Se puede conseguir desde el desarrollo de los gemelos si se colocan los pies en el borde inferior de la placa con solo las punteras conectándose a la placa inferior.
También se desarrolla el cuadriceps y los glúteos si se baja el peso doblando las piernas a un angulo de 90 grados o menos y juntándose al máximo las piernas al pecho. El peso siempre debe ser el suficiente para mover el aparato pero que se note el esfuerzo y eso si que queden agujetas al otro día.