En numerosas ocasiones resulta difícil explicar ciertas técnicas para la correcta ejecución del método Pilates por este motivo se crean imágenes figuradas que nos permitan visualizar y corregir nuestros errores.
- «Vaso de agua» para la estabilización de caderas durante el ejercicio
La estabilización de las caderas es un aspecto fundamental en la ejecución de la mayoría de los ejercicios de Pilates y suele ser muy común recurrir a este tipo de ejemplo, ejecutar abdominales con un vaso sobre las caderas evitando que este se vierta.
- «Ojos en las crestas hilíacas» para evitar la retroversión pélvica
Para la realización de abdominales es importante para evitar molestias lumbares el ser conscientes en su ejecución intentando mantener la columna neutra, es decir, con su curvatura natural evitando el trabajo de los glúteos. Por este motivo si de forma figurada intentamos mantener la mirada de nuestras crestas hilíacas hacia el techo lo conseguiremos.
- «Ascensor interior» para trabajar el suelo pélvico
El suelo pélvico no es un músculo fácil de ejercitar y los ejercicios que lo estimulan son referidos con figuras como la de al respirar imaginamos que tiramos por un ascensor que se desplaza por nuestro interior o también la de cortar el chorrito de pis al orinar.
Estas figuras son recursos que los monitores utilizan para que los practicantes de Pilates aprendan la técnica y perfeccionen su ejecución.
