HIDRATACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA: FACTORES CLAVE EN NUESTRA SALUD.

<a href='http://adserver.socialkeywords.es/openx_new/www/delivery/ck.php?n=a2a8626b&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='https://aprendefitness.com/wp-content/uploads/2012/09/b4491705564909da7f9eaf749dbbfbb1.gif"line-height: 0px; padding-bottom: 2px; text-align: center;"><a href="http://pinterest.com/pin/199495458464771123/" target="_blank"><img fetchpriority="high" decoding="async" border="0" height="480" src="https://aprendefitness.com/wp-content/uploads/2012/12/9c992a211ed387303047ba7fec4ac22b.jpg" width="319" /></a></div> <div > <div >Source: <a href="http://reginahelenag.tumblr.com/post/11001291707" >reginahelenag.tumblr.com</a> via <a href="http://pinterest.com/mywellnesslab/" target="_blank">My Wellness Lab</a> on <a href="http://pinterest.com/" target="_blank">Pinterest</a></div> </div> <div >Ya hemos comentado anteriormente y en diversas ocasiones la importancia de la <b>Hidratación</b> para nuestro bienestar. Hoy ampliamos un poquito más este tema. La deshidratación implica un riesgo para la salud en todas las edades, pero en especial para la salud de las personas mayores, que es en lo que me quiero centrar hoy. </div> <p></p> <div >Y es que una correcta hidratación, junto a una alimentación adecuada y una actividad física adaptada a la edad son las bases de la salud y de la calidad de vida en las personas mayores. Parecen directrices sencillas de seguir pero conforme nos vamos haciendo mayores mucha veces nos olvidamos de llevarlas a la práctica. No seguir estas pautas supone un grave deterioro físico y psíquico, y un aumento en la mortalidad en los mayores. Ésta es una de las principales cuestiones que ha planteado la doctora Rosa Mª Ortega en el IX Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC).</div> <div ></div> <div >Yo, la verdad, es que tengo un magnífico referente en casa, y es que tanto mi padre como mi madre tratan de cuidarse el máximo posible practicando ejercicio moderado varias veces a la semana (ciclismo, salir a camirar por la montaña o la playa, …) y llevando una dieta adecuada a su edad. </div> <div ></div> <div >Y es que recientes investigaciones han puesto de manifiesto que los hábitos de la población se alejan paulatinamente del ideal teórico. Para la doctora Ortega, el tema de la hidratación es algo que solemos pasar por alto, es más, cuando pregunta sobre la frecuencia y cantidad de lo que se ha bebido, la mayoría de la gente responde con grandes dudas.</div> <div ></div> <div >Como comentábamos, esto es de especial importancia en el caso de nuestros mayores que ya de por sí «tienen menor cantidad total de agua en el cuerpo, su percepción de sed es menor que la de las personas jóvenes y sus funciones renales se reducen con la edad, a lo que se suma que beban poco por miedo a la incontinencia urinaria». Si a ello le sumamos la disminución de práctica de ejercicio que se va produciendo con la edad, los resultados son un menor gasto energético y un mayor riesgo de obesidad que a su vez hace que nuestros mayores se muevan menos todavía.</div> <div ></div> <div ><a href="http://pinterest.com/pin/199495458463957680/" target="_blank"><img decoding="async" border="0" height="400" src="https://aprendefitness.com/wp-content/uploads/2012/12/1b6debd646c1901beb72a2f567226cdb.jpg" width="356" /></a></div> <div > <div >Source: <a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=9070745157305804868" >Uploaded by user</a> via <a href="http://pinterest.com/mywellnesslab/" target="_blank">My Wellness Lab</a> on <a href="http://pinterest.com/" target="_blank">Pinterest</a></div> </div> <div > <p>Por otro lado, el profesor Lluis Serra-Majem, destacó también en la poca información que existe sobre la relación entre el consumo de líquidos y los niveles de actividad física en niños y adolescentes. Según Serra-Majem, la correcta hidratación y la práctica de ejercicio físico va ligado, ya que está demostrado que los peques y adolescentes que práctican deporte consumen más líquido que aquellos que son sedentarios (desgraciadamente y debido al excesivo uso de nuevas tecnologias el porcentaje de niños y adolescentes sedentarios aumenta cada día más).</p></div> <p></p> <div ><a href="http://pinterest.com/pin/199495458465145046/" target="_blank"><img loading="lazy" decoding="async" border="0" height="600" src="https://aprendefitness.com/wp-content/uploads/2012/12/caf50a8ad8f3e92b23748c9b0bd82618.jpg" width="400" /></a></div> <div > <div >Source: <a href="http://cdn.babble.com/family-style/files/2011/03/IMG_9604.jpg" >cdn.babble.com</a> via <a href="http://pinterest.com/mywellnesslab/" target="_blank">My Wellness Lab</a> on <a href="http://pinterest.com/" target="_blank">Pinterest</a></div> </div> <div >Además de un beneficio físico, tanto para peques como para mayores, una correcta hidratación beneficia el <b>rendimiento cognitivo y el rendimiento psíquico</b> de las personas. Así que como podéis ver, el hecho de beber líquido y mantenernos activos tiene más importancia y más aspectos positivos de lo que nos imaginamos. </div> <div ></div> <div ><b>Espero que os haya resultado interesante! Por cierto como lleváis los preparativos navideños?</b></div> <div ></div> <div class="separator" ><b><b></b></b></div> <div class="fuentedivtaz"> <p class="fuenteptaz">Fuente: <a href="http://www.mywellnesslab.com/" target="_new" rel="nofollow" class="fuenteataz">MY WELLNESS LAB</a></p> </div> </div> </div> </article> <nav class="navigation post-navigation" aria-label="Navegación de entradas"> <span class="screen-reader-text">Navegación de entradas</span> <div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a title="Los mejores deseos" href="https://aprendefitness.com/los-mejores-deseos/" rel="prev"><span class="ast-post-nav"><span aria-hidden="true" class="ahfb-svg-iconset ast-inline-flex svg-baseline"><svg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 448 512'><path d='M134.059 296H436c6.627 0 12-5.373 12-12v-56c0-6.627-5.373-12-12-12H134.059v-46.059c0-21.382-25.851-32.09-40.971-16.971L7.029 239.029c-9.373 9.373-9.373 24.569 0 33.941l86.059 86.059c15.119 15.119 40.971 4.411 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