Ejecución:
- De pie, pon encima de un banco la parte alta de un pie, adelanta el otro como si hubieras hecho una zancada. Agarra una mancuerna con cada mano.
- Usa un estilo estricto para bajar el cuerpo flexionando la rodilla hasta que el cuadriceps adelantado quede casi paralelo al piso.
- Detente un instante y tira desde el talón para que la rodilla y la cadera vuelvan a la posición inicial.
Consejos y errores más comunes:
- Usa poco peso al principio y agárrate para mantener el equilibrio.
- Muévete lentamente durante toda la serie.
- Haz 10 repeticiones seguidas por cada pierna.
Músculos a desarrollar:
Cuadriceps, glúteo mayor y femorales.
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