Estiramientos en la oficina – Aprende Fitness

Estos son una serie de estiramientos y ejercicios que puedes realizar en casa o en la oficina para estirar los músculos, corregir malas posturas, realizando estos estiramientos conseguirás eliminar tensión y carga en el cuerpo y podrás evitar dolores debidos a malas posturas.
Realiza los ejercicios de forma lenta y consciente, evita lesionarte no forzando los músculos.

Estiramientos para la oficina:
Esta tabla la componen 16 ejercicios muy sencillos que puedes realizar en unos 6 minutos por lo que puedes practicar durante una pausa en el trabajo.

Comienza estirando el cuello manteniendo las posiciones de las siguientes imágenes durante el tiempo indicado. Por ejemplo el primer movimiento consiste en inclinar la cabeza hacia un hombro de lado y mantenerla agarrando con la mano (no es necesario forzar, es suficiente si notas que se estira el cuello). Este ejercicio debes realizarlo una vez de cada lado manteniendo la postura 10 segundos.

Continúa estirando la parte superior del cuerpo con ejercicios para estirar los hombros y brazos.

A continuación estira las muñecas, los homóplatos y las manos con estos ejercicios:

Termina esta tabla de estiramientos con posturas para la espalda y las caderas:

Con estos sencillos ejercicios lograrás eliminar tensiones musculares y relajar el cuerpo incluso en la oficina.

Espero que disfrutéis practicándolos.

Tabla de estiramientos por estiramientos.es

Fuente: Todo Yoga

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