Cada grupo muscular requiere para su desarrollo de una técnica correcta. En el caso del entrenamiento de los dorsales, si bien es cierto que se involucran otros músculos, es el dorsal mayor quien realiza gran parte del movimiento.
En el caso de las mujeres entrenar básicamente las fibras superiores (amplitud) para buscar forma y armonía. Evitar los remos para no enfatizar en densidad y grosor, muchos de los problemas para reducir perímetro de cintura se debe al abuso de realizar remos. En pocas palabras al aumentar la tensión (debido al peso utilizado) es obvio que se hipertrofie en exceso.
Mantener un orden al entrenar la espalda así como una buena actitud permite obtener los mejores resultados.
El siguiente vídeo muestra la forma correcta de realizar cada movimiento en el entrenamiento de la espalda.