Sí el tiempo es tu enemigo y deseas lucir unos buenos abdominales con solo 15 minutos será suficiente realizando estos tres movimientos sencillos.
Primero abdominales inferiores lo puedes realizar sobre una colchoneta o banca plano. Con tres series de 15 repeticiones será suficiente.
Segundo entrena tus oblicuos a tope tal como se muestra en el siguiente gráfico. El numero de series es de 2 a 3 con 15 a 20 repeticiones cada lado.
Y por último los abdominales superiores. Siempre se debe de realizar al final y poner mucho énfasis al momento de la contracción para no involucrar a los músculos flexores de la cadera. Realiza tres series de 12 a 20 repeticiones en promedio.
