Elipingroup

Una nueva forma o concepto de entrenamiento grupal está llegando a los gimnasios, si las clases colectivas de bicicleta han marcado un antes y un después en los centros, ahora llega el Elipdoor, Indoor walking o Elipingroup (nombre que le ha dado AGAF), clases colectivas donde la elíptica y las música son las reinas. Estas novedosas clases dirigidas por un instructor que programa la clase y marca los movimientos, hacen que subido en la elíptica se mueva todo el cuerpo al ritmo que marca la música. El Elipingroup es una actividad física de práctica colectiva que se realiza sobre una elíptica preparada para un ejercicio intenso y con un acompañamiento musical. Se trata de un trabajo aeróbico y cardiovascular, apto para todo tipo de colectivos, ya que no hay impactos articulares, y sin coreografía, dirigido por un instructor profesional, se practica un conjunto de ejercicios a través de los diferentes niveles de intensidad. Es un ejercicio muy completo, reúne las ventajas de varios aparatos tradicionales de fitness, todos en uno. La intensidad con que se realiza el ejercicio también es superior a las máquinas ya conocidas, como la bicicleta estática o la cinta de andar, y se trabaja tanto la parte inferior del cuerpo como la superior, con la particularidad de repartir esfuerzos a voluntad del que lo practica. Considerado un ejercicio intenso, se recomienda una duración de cada sesión de 30 a 45 minutos aproximadamente.

Son muchos los beneficios que produce la práctica de esta actividad física, los más destacados son:

• Es un ejercicio muy completo, trabaja tanto la musculatura del miembro inferior como la del miembro superior
• En las bicicletas elípticas se mantiene la posición bípeda, que es la más natural de la columna vertebral.
• Realiza un excelente y potente trabajo cardiovascular ya que en una sesión de 45 minutos de ejercicio llegan a gastarse aproximadamente 500-600 calorías.
• Es un entrenamiento de bajo impacto de movimientos en flotación; de esta manera se evitan lesiones en las articulaciones y a su vez mejora la densidad ósea.
• También resulta útil con fines terapéuticos o de rehabilitación.
• Al ser un entrenamiento cardiovascular consume las reservas de grasas reduciendo el peso corporal.
• Mejora la resistencia física, aumentando la capacidad pulmonar.