Ejecución:
- Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado en ángulo de 45 grados. Sujeta una mancuerna en cada mano y deja que cuelguen hacia el suelo.
- Dobla ligeramente los codos y eleva las mancuernas al frente hasta que tus brazos queden paralelos al suelo con las palmas mirando hacia abajo.
- Por último, baja lentamente las mancuernas hasta que los brazos queden casi perpendiculares al suelo pero manteniendo tensión constante en los deltoides.
Consejos y errores más comunes:
- Hay que prestar atención al peso, no por trabajar con más peo se consiguen mejores resultados.
- Es necesario evitar el trabajar «columpiándose», es decir aprovechando la inercia y separando el pecho del banco.
Cuida tu espalda:
En cuanto al cuidado de la espalda se refiere solo tienes que intentar trabajar con un peso adecuado para que la inercia no te obligue a separar el pecho del banco.
Músculos a desarrollar:
Deltoides y Trapecio.
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