Ejecución:
- De pie, separa los pies a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono extiende los brazos apoyando los brazos en los muslos.
- Rodea la barra con los pulgares, dobla ligeramente las rodillas.
- Manteniendo los brazos estirados, eleva la barra suavemente hasta llevarla encima de la cabeza.
- Aprieta a tope los hombros y trapecios y vuelve lentamente al punto de partida.
Consejos y errores más comunes:
- Ten cuidado al hacer este ejercicio: no permitas que tu estilo sea incorrecto, no sacrifiques el estilo por usar más peso.
- Puedes variar la separación de las manos de una a otra serie, empezando con agarre cerrado y moviendo después las manos hacia fuera.
- Controla la barra durante el descenso, nunca dejes que caiga hasta la posición inicial.
- Haz este ejercicio inmediatamente después del remo con barra de pie.
Músculos a desarrollar:
Deltoides frontales, trapecio inferior
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