Conseguir el Six Pack no depende exclusivamente del trabajo abdominal; la clave para lucir unos buenos abdominales depende de la cantidad de grasa acumulada en el abdomen. Para que se vea el recto del abdomen debemos tener un porcentaje por debajo del 14%.
Los hombres tienden a almacenar más cantidad de grasa en la zona abdominal y ejercitar las abdominales no es el ejercicio más propicio para quemar calorías.
Para quemar muchas calorías hay que trabajar el mayor número de músculos posible y a un ritmo alto, con descansos entre ejercicios no superiores al minuto, y complementar con trabajo cardiovascular a una intensidad del 75% de la frecuencia cardíaca máxima durante un tiempo superior a 20 minutos
Así que, para destapar esos abdominales hay que realizar entrenamientos de fuerza y de resistencia.
También será muy importante cuidar mucho nuestra alimentación, llevando una dieta baja en grasa y equilibrada, realizando 5 comidas al día
Eso sí, no debemos olvidarnos de ejercitar nuestro abdomen, dado que mejor trabajado, lucirá más.
Fuente: WELLNESS PERSONAL
