Hola a todos y a todas, en el día de hoy vamos a hablar del famoso ácido láctico que nos fastidia en los entrenamientos y nos provoca malestares en la practica deportiva, para entender mejor esto vamos a explicar y desarrollar el concepto para tener unas ideas que nos aclaren las dudas.
Para empezar vamos a definir el término de ácido láctico es una sustancia química que esta compuesta por oxígeno e hidrógeno que nos provoca la acidosis metabólica ( sensación de pinchazos y dureza en las zonas musculares, lo que conlleva al cansancio corporal), se produce primordialmente de una alta concentración de lactato que supera el índice de los 4 mmmol o minimol de ácido láctico láctico en sangre, es decir, se produce una alta saturación láctica o lactácida en el organismo y por esto en la practica deportiva provoca esa sensación de fatiga muscular.Un aliciente muy importante se cree que puede provocar las famosas agujeta o la gata después de hacer deporte al día siguiente.
Actualmente hay sustancias que bloquean el ácido láctico para poder hacer deporte sintiendo un cansancio bastante menor, las sustancias son la fofoscreatina, creatina, bloqueadores de lactato entre otros compuestos que nos ayudan a hacer deporte evitando el cansancio en la medida de lo posible pero eso si el riesgo para la salud existe como: la posibilidad de romperse en un entrenamiento en el gimnasio o desgarrarse un tejido muscular por poner ejemplos que se pueden suceder en la realización de deporte.
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| Fórmula del ácido láctico ( estructura). |
Síntomas de esta sustancia en el organismo: primero empieza el famoso engarrotamiento muscular y luego se da la sensación de que tenemos los músculos bien duros y cargados, todo esto nos lleva a nivel de condición física en el entrenamiento a reducir la intensidad hasta en casos llegar a pararnos por completo dando sobrecargas, calambres y cosas por el estilo.
Para eliminar el ácido láctico hay estas maneras o caminos, son:
- El ácido láctico que hay en cantidad en el cuerpo se valla convirtiendo poco a poco en glucosa, es decir, el hígado hace que se libere glucosa para eliminar esta y convertirla en glucógeno hepático.
- Dar baños helados con la idea de que el ácido láctico se desnaturalice y que por medio del proceso de dialisis orgánica lo elimine.
- Una cantidad pequeña de este ácido se convierta en ácido pirúvico y pase a la vía oxidativa o lo que es lo mismo enviar una sustancia que lo fagocite o lo suprima del organismo.
- Suplementarse con fosfocreatina, creatina, bloqueadores de ácido láctico o antilactatos entre otros destacables.
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Un buen saludo a todo el mundo, pasarlo guay.