Explicacion de como hacer el ejercicio para biceps Curl en banco scott con mancuernas.
En este video de youtube podeis ver claramente como realizar el ejercicio en banco scott o predicador con mancuernas. Se trata de una animación con la cual no os quedarán dudas de como realizar este ejercicio para biceps.
El curl con mancuernas en banco scott o predicador con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para biceps, sin embargo si lo que quieres es ganar volumen es mejor otros ejercicios como el curl de biceps alternos.
La gran ventaja del predicador con mancuernas o curl de biceps en banco scott es el enorme aislamiento que realiza del músculo biceps, lo que hace que sea ideal para perfilar este músculo. Además es un ejercicio muy agradable de realizar, ya que durante su realización notarás como el músculo te arde y trabaja duro.
Para un mejor aislamiento del músculo biceps, realiza la flexión con un sólo brazo. Sentado sobre un banco scott y ligeramente inclinado al frente desde las caderas, con lo brazos separados a la anchura de los hombros y los brazos apoyados sobre el banco. Coge una mancuerna manteniendola en linea con el antebrazo y extiende el brazo pero sin llegar a hiperextenderlo. Toma aire y mientras subes la mancuerna con velocidad lenta y controlada aguanta el aire, al llegar arriba aguanta la contarcción y expulsa el aire.
Fuente: Fisicoculturismo y Fitness
